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【第136回】泣く・歌う・癒される。「感情ケア」で体が元気になる理由
「最近、思いっきり泣いたのはいつですか？」ストレスが溜まっているのに、我慢しがちな毎日。でも実は、“泣く”という行為には、科学的に見ても心と体を整える力がある... -
【第135回】「呼吸ひとつで、人生がクリアになる」 〜脳も心も整える“1日10分の瞑想”〜
「なんだか最近、疲れやすい」「ちょっとしたことでイライラする」そんな自覚がある人は、もしかすると“心の余裕”が足りていないのかもしれません。そんなあなたにおす... -
【第134回】「音楽を聴くだけで、免疫力が整う理由」〜1日10分、心と体に効く“音のセルフケア”〜
「なんだか疲れが抜けない…」「ストレスで眠りが浅い…」そんな時、あなたはどうやってリフレッシュしていますか？実は、“音楽を聴くこと”が、自律神経を整え、免疫力ア... -
【第133回】「笑って“免疫力”アップ！ストレス社会に効く最強の処方箋」〜ゆっくり過ごして、ニコッと笑えばカラダが変わる〜
「なんだか疲れが抜けない…」「最近風邪をひきやすい…」そんなあなたにこそ試してほしい、“副交感神経”と“笑い”のチカラ。実はこのふたつが、免疫力アップのカギを握っ... -
【第132回】「日光浴、しないともったいない！」〜太陽のチカラで“ビタミンD”と免疫力をチャージ〜
「紫外線って肌に悪いんでしょ？」「日焼けが気になるから外に出たくない…」そんな声、よく聞きます。でも実は、太陽の光には“身体を守る力”があるのをご存知ですか？こ... -
【第131回】「森に触れるだけで免疫力が上がる!?」〜ストレスも整う“自然セラピー”のすすめ〜
「なんか最近、疲れが抜けにくい」「ストレスが溜まってモヤモヤする」そんなとき、森の中で深呼吸したくなったことはありませんか？実は、科学的にも“森林浴”には免疫... -
【第130回】「朝の一杯がカラダを変える」〜白湯で始める、ゆるっと免疫力アップ習慣〜
「最近、体が冷えやすい」「なんとなく疲れが抜けない」そんな小さな不調、感じていませんか？じつは、毎朝の“白湯（さゆ）”があなたの体調を整えるきっかけになるかも... -
【第129回】「腸は最大の免疫器官。だから“出す力”を侮るな」
「最近お通じがスッキリしない…」「便秘が続いて体が重い…」そんな悩み、ありませんか？実は、腸の働きと免疫力には深い関係があるんです。この記事では、腸内環境を整... -
【第128回】「空腹こそ最強の免疫強化法？」〜オートファジーが体を再起動する仕組み〜
「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がイマイチ」そんなときこそ、**“食べない時間”**を少しだけ意識してみませんか？ 本記事では、話題の**“オートファジー”**の仕... -
【第127回】「タバコをやめるだけで、免疫力はここまで変わる。〜“禁煙”があなたの体を守る最強の選択〜」
「タバコってやっぱり体に悪いの？」「最近、風邪をひきやすくなった気がする…」もしそう感じているなら、それは**“免疫力の低下”**かもしれません。その原因のひとつが...
