最近、肌の乾燥や関節の違和感が気になることはありませんか？
実はそれ、「体の中の潤い不足」が関係しているかもしれません。
人の体の60%以上は水分でできていて、その水分を保つ力が衰えると、老化のサインがじわじわと現れてきます。
この記事では、そんな「体のうるおい」を守る成分、コンドロイチン硫酸に注目！
若々しさと健康を保つために、今できることをわかりやすくご紹介します。
◆ コンドロイチン硫酸って何？
• コンドロイチン硫酸は、ムコ多糖という「ねばりのある糖」の一種。
• ムコ多糖は、細胞と細胞の間に水分を保ち、肌や関節をうるおわせる成分です。
• 体の中でも合成されますが、40代以降から一気に減少します（40代で60%、60代では45%にダウン）。
• 不足すると、肌の乾燥・関節痛・老眼・白内障・骨や歯のもろさなど、さまざまな不調の原因に！
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◆ コンドロイチン硫酸のうれしい効果
• 肌のハリや潤いをキープ → 乾燥・たるみを防ぎ、みずみずしい印象に
• 関節や目を守る → 関節の動きをスムーズにし、角膜の透明度も保つ
• 骨や歯を強くする → カルシウムを定着させて、骨粗しょう症を予防
• 血管・血液にも良い → 血液をきれいにし、動脈硬化を防ぐ
• 免疫サポート → 細菌やウイルスの侵入を防ぐバリア機能も！
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◆ 不足するとどうなる？
• 血管がもろくなり、出血しやすくなる
• 関節や筋肉の痛み、骨や歯の脆弱化
• 白内障や網膜症といった目のトラブルも引き起こす可能性
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◆ 上手な摂り方と組み合わせ
• ビタミンC・E、B群、たんぱく質、ミネラルと一緒に摂るのが効果的
• ムコ多糖はたんぱく質と結びついて働くので、栄養はトータルで考えるのが大切
• 貧血がある人は、鉄分も合わせて摂取するとベター
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◆ まとめ
コンドロイチン硫酸は、「体の中の潤滑油」。
年齢とともに減っていくからこそ、意識して補うことで、若々しさも、関節のスムーズな動きも、血管のしなやかさもキープできます。
今から始めるセルフケアで、未来の自分に差をつけましょう！
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