「免疫力を高めれば健康になる！」そう思って、サプリを飲んだり生活習慣を見直したりしている人も多いはず。
でも実は、“免疫力が高すぎること”が原因で起こる病気もあるんです。
この記事では、アレルギーや自己免疫疾患といった“免疫の暴走”によって起こる症状について、わかりやすく解説します。
本当に目指すべきは「強い免疫」より「ちょうどいい免疫」。バランスの取れた免疫力の重要性を一緒に学んでいきましょう！
1. アレルギーは“免疫力が高すぎる”ことの表れ!?
• 花粉症や食物アレルギーなどの症状（くしゃみ・鼻水・かゆみ・発疹など）は、体の免疫が“敵じゃないもの”に過剰反応している状態。
• 花粉やホコリといった無害なものを“危険な異物”と勘違いして、免疫細胞が攻撃を始めてしまう。
• つまり、免疫力が“過剰に働いている”のが原因なんです。
→POINT：アレルギー体質の人は「免疫が弱い」わけではなく、むしろ“敏感すぎる”ことがある。
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2. 自己免疫疾患って何？免疫が“自分を敵”とみなす現象
• 免疫細胞が本来守るべき“自分の体”を、間違って攻撃してしまう病気。
• 例）リウマチ → 関節や骨を攻撃し炎症が起きる
円形脱毛症 → 毛をつくる細胞を攻撃して髪が抜ける
• どれも「免疫の暴走・誤作動」が原因。ストレスや生活習慣の乱れが引き金になることも。
→POINT：「免疫力が高すぎる＝良い」ではなく、バランスを崩すと健康を害することがある。
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3. 免疫に大切なのは「強さ」より「バランス」
• 免疫力は“ちょうどいい働き方”をしてくれるのが理想。
• 弱すぎれば感染症になりやすく、強すぎれば自分の体にまで攻撃してしまう。
• 心身のストレス、食事の偏り、睡眠不足などは「免疫のバランス」を乱す原因になる。
→POINT：「免疫力を整える＝生活の質を整える」ことから始めよう。
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【まとめ】
「免疫＝強くするほど良い」と思われがちですが、実は**“バランス”がとても大切**です。
アレルギーや自己免疫疾患は、免疫の“過剰な働き”が引き起こすもの。
大切なのは、**「過不足なく、ちょうどよく働く免疫力」**を育てること。
そのためには、日々の食事・睡眠・ストレスケアなどの「生活全体のバランス」がカギになります。
「整える」ことが、あなたの健康を守る第一歩です。
今日からできることを、一つずつ始めていきましょう！
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