その体のだるさ、もしかしてただの風邪じゃないかも？
季節の変わり目になると、鼻水・のどの痛み・熱…体調が不安定になりがちですよね。「これは風邪かな？インフルエンザだったらどうしよう？」と不安になる人も多いはず。
この記事では、風邪とインフルエンザの違い・症状の進み方・栄養でできるサポートについて、やさしく解説します。正しく知って、しっかり備えて、回復力を高めていきましょう！
◆風邪とインフルエンザのちがいって？
• 風邪は主にのど・鼻の粘膜にくるウイルス感染。症状は軽め。
• インフルエンザはより強いウイルスで、発熱・全身症状が強く出る。
• 両者とも、早期に見分けることで対応が変わってきます。
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◆どんな流れで症状が出るの？
• 感染後1〜3日以内に症状が出始めるのが一般的。
• 最初は「のどがイガイガ」「鼻がムズムズ」などの違和感から始まる。
• その後、発熱・鼻水・せき・だるさが出てくることが多い。
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◆インフルエンザはここが違う
• 39℃以上の高熱が5日以上続くケースも。
• 全身の筋肉痛・強い倦怠感が出やすい。
• 持病がある人や高齢者は、肺炎などの合併症に注意が必要。
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◆症状が重い時は「ただの風邪」じゃないかも？
• 以下の症状がある場合は、医療機関に相談を！
• 呼吸が苦しい
• 胸が痛い
• 高熱が長引く
• 発疹が出ている
• インフルエンザ検査キットを使えば、数分で診断できることも。
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◆栄養と休養で、体を立て直そう
• 風邪・インフルエンザ時は、免疫力を支える栄養がカギ。
• 特に大事なのは、
• ビタミンC・D、亜鉛などの免疫サポート成分
• 温かいスープ・消化に良い食事で内臓を労る
• しっかり休むことも治療の一部。無理せず、回復を優先しよう。
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【まとめ】
風邪もインフルエンザも、「あれ？」と感じた時が対応のチャンスです。早めの見極めと、正しい栄養・休養で、回復はぐんと早まります。
無理せず、自分の体にやさしく向き合ってあげましょう。体を整えることは、人生を整える第一歩です！
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