「高血圧って、結局“体質”のせいなんでしょ？」
…そう思っている方、ちょっと待ってください。
実は、高血圧の9割以上は「本態性高血圧」と呼ばれる原因がはっきりしないタイプ。でもその背景には、遺伝と生活習慣が複雑に絡んでいます。
この記事では、
• 高血圧が起こるしくみ
• 遺伝と環境要因の関係
• 自分でできる予防のヒント
をやさしく解説していきます。「もしかして私も…？」と不安な方も、この記事で予防のヒントがつかめます。
1. 95%以上が「原因不明型」？
• 高血圧には2つのタイプがあります：
1. 本態性高血圧（はっきりした原因なし・日本人の95%以上）
2. 二次性高血圧（腎臓病やホルモン異常などが原因）
• 本態性高血圧は、“原因が1つに絞れない”のが特徴です
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2. 本態性高血圧は「遺伝＋生活習慣」のミックス
• 遺伝的な要素：
- ナトリウム（塩分）が体に溜まりやすい
- 交感神経が緊張しやすい（ストレスに敏感）
• 環境的な要素：
- 塩分のとり過ぎ
- カルシウム・マグネシウムの不足
- 肥満や喫煙、運動不足
- ストレスフルな生活習慣
→ これらが単独ではなく、複雑に絡み合って血圧が上がるのです
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3. 血圧が上がる“4つの主なパターン”
① 動脈硬化が進んでいる場合
• 血管の内側にコレステロールなどがたまり、硬く・狭くなって血圧が上昇
② ストレスや刺激で交感神経が緊張
• タバコ、カフェイン、運動、更年期などで神経の緊張が続き、血管が収縮→血圧が上がる
③ 血管収縮を引き起こすホルモンの増加
• レニン、プロスタグランジン、トロンボキサンA2、抗利尿ホルモンなどの物質が多くなると、血管がぎゅっと縮み、血圧が上がる
④ ナトリウム（塩分）の排出がうまくいかない
• 腎臓の機能が落ちるなどで、体に水分がたまり、血液量が増える → 血圧が高くなる
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【まとめ】
高血圧は「遺伝だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
実際は、日々の食事やストレス管理、運動習慣など、自分で調整できる要因がたくさんあります。
高血圧のメカニズムを知ることで、未来の脳や心臓、腎臓のリスクを減らすことが可能です。
今日から少しずつ、血圧にやさしい生活を始めてみませんか？未来の自分の体がきっと喜びますよ。
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