「なんだか最近ずっと疲れてる気がする…」
「ストレスが続いて眠れない…」
そんなとき、実は**パントテン酸（ビタミンB5）**が不足している可能性があります。
この記事では、ストレス耐性・疲労回復・ホルモンバランスまで幅広くサポートしてくれるパントテン酸について、やさしく解説します。
■ パントテン酸ってどんな栄養素？
• 以前はビタミンB5とも呼ばれていた、水溶性ビタミンのひとつ
• ストレスへの抵抗力を高め、疲労や不調にブレーキをかけてくれる
• 食事やストレスで消耗しやすく、体内に多く蓄えられない
⸻
■ こんな働きをしています
• ストレス対策の要：副腎ホルモン（ストレス対応ホルモン）の材料になる
• 疲労回復をサポート：ホルモンや神経伝達物質（アセチルコリンなど）の合成に必要
• 代謝を助ける：糖や脂質の代謝に関与、エネルギーづくりを支える
• 免疫・修復サポート：抗体の生成、傷の回復を助ける
• 美肌・美髪にも◎：コラーゲン生成を助け、皮膚や毛髪の健康を守る
⸻
■ 不足するとどうなる？
• 疲れやすくなる
• 手足のしびれや感覚異常
• 肌・髪のツヤがなくなる
• うつっぽさ、不眠、関節の違和感
• 歯ぎしりや低血糖症の悪化、ストレス耐性の低下
⸻
■ 摂取のポイント
• パントテン酸は加熱や加工に弱く、精製で50％が失われることも
• カフェイン、アルコール、睡眠薬、抗生物質などでも消耗されやすい
• ストレスが多い人ほど積極的な摂取を意識することが大切
• ビタミンB6、葉酸、ビタミンCと一緒に摂ると効果が高まる
⸻
【まとめ】
パントテン酸は、**現代人のストレス社会を生き抜くための“縁の下の力持ち”**のような存在です。
毎日の食事と、必要に応じたサプリメントでうまく補って、疲れにくく、心身がしなやかに整う自分をつくっていきましょう。
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
以下キー入力よりニュートライズ・ドクターサプリを 常時5%OFF で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク( ニュートライズ・キー： 03150 )
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jp
必須栄養素として、
ビタミンB群、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンD、酒リセットなどは特にオススメです🙌
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
書き込みを見ているだけでも、
驚きの発見と気付きがあるはずです！
