💡体の中もサビるって知ってた？
「疲れやすい」「肌のハリがなくなった」そんな変化、年齢のせいだけだと思っていませんか？
実はその背景には、体のサビ＝酸化ストレスが深く関わっています。
体内のサビを放っておくと、シワ・たるみなどの老化だけでなく、動脈硬化・糖尿病・白内障など生活習慣病にも直結。
でも、ビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が私たちを守ってくれるんです✨
この記事では、
• 酸化ストレスがどうして老化の原因になるのか
• 抗酸化物質が果たす従来の役割と“新しい発見”
• 食事から実践できるアンチエイジング習慣
をまとめます💡
⸻
1️⃣ 酸化ストレス＝体のサビ
• 体はエネルギーを作る時に「活性酸素（ROS）」を出す
• 本来は有害物を殺す役割もあるが、多すぎると細胞を攻撃💥
• 蓄積すると「サビた体」になり、老化や病気が進む
⸻
2️⃣ サビが細胞に与えるダメージ
• DNAが傷つく → がんリスク増加
• 脂質が酸化 → 動脈硬化に直結
• タンパク質が酸化 → 本来の働きが失われる
⸻
3️⃣ 特に危険なのはタンパク質の酸化
• 酸化タンパク質は壊れた部品のように細胞内に蓄積
• 炎症を引き起こすシグナル（DAMPs）を作り出す
• 炎症が続くと「慢性疾患」や「老化の加速」に直結
⸻
4️⃣ 抗酸化物質＝サビ止め役
• ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・カロテノイド
• 余分な活性酸素をキャッチして無害化✨
• 体を「酸化ストレス」から守る第一の盾
⸻
5️⃣ ビタミンCの決定的な役割
• 人間はビタミンCを作れない（マウスは作れる）
• ビタミンC欠乏のマウスは早老化＆短命になる
• 人にとって「外から摂らないと老けやすい」栄養素🍊
⸻
6️⃣ 自然抗体というもう一つの守り
• 自然抗体＝抗原がなくても作られる“常備軍”の抗体
• 酸化で壊れたタンパク質やDAMPsを掃除
• 動脈硬化の改善や炎症の鎮静にも関与
⸻
7️⃣ 抗酸化物質の新しい一面
• ビタミンCやポリフェノールは酸化されると「別の分子」に変化
• その酸化後の姿がタンパク質に結合し、新しい機能を生む
• 単なる“消耗品”ではなく、免疫や炎症調整に関わる✨
⸻
8️⃣ AGEs（最終糖化産物）の誕生
• 酸化されたビタミンC（oxVC）はタンパク質に結合し「AGEs」を生成
• AGEs＝老化物質として有名（シワ・白内障・血管硬化の原因）
• でも、最近は「役に立つ側面」も注目されている
⸻
9️⃣ AGEsの二面性
• 悪い面：タンパク質機能を壊す・肌の弾力低下・炎症促進
• 良い面：自然抗体を増やして壊れた分子を掃除
• 実は「体の恒常性維持」にも一役買っている
⸻
🔟 最新研究① ヒストンとの結合
• 酸化ビタミンC由来AGEsが「ヒストンH2B」に結合
• 炎症性の細胞浸潤を抑える＝抗炎症作用を持つことが判明
• 「老化物質＝完全な悪」ではないことを示す発見✨
⸻
1️⃣1️⃣ 最新研究② ポリフェノール修飾
• 緑茶カテキン（EGCG）や赤ワインのレスベラトロール誘導体がタンパク質に作用
• 修飾されたタンパク質を免疫が認識し、防御力を高める
• 少量の摂取でも体が“記憶”する可能性がある
⸻
1️⃣2️⃣ 免疫と抗酸化の連携
• 抗酸化物質はただ酸化を抑えるだけではない
• 「壊れた分子」を免疫に知らせ、自然抗体を動かす
• 炎症制御と恒常性維持の二重の働き
⸻
1️⃣3️⃣ 日常生活で摂れる抗酸化食材
• ビタミンC：柑橘類・キウイ・イチゴ・ブロッコリー🥝
• ポリフェノール：緑茶・赤ワイン・カカオ・ブルーベリー🍷🍫
• カロテノイド：人参・かぼちゃ・トマト・ほうれん草🥕🍅
👉 「カラフルな食卓」が一番の抗酸化習慣
⸻
1️⃣4️⃣ 食事以外でできる酸化ストレス対策
• 十分な睡眠で回復力アップ
• 軽い運動で抗酸化酵素を増やす
• ストレス管理（瞑想・深呼吸・自然に触れる）で活性酸素を抑える
⸻
1️⃣5️⃣ 未来のアンチエイジング研究
• 抗酸化物質の「修飾パターン」と「免疫応答」の関係が解明中
• 将来は“最適な抗酸化サプリ”や“個別化栄養プラン”が登場する可能性大
⸻
🌱まとめ
酸化ストレスは老化の大きな要因ですが、ビタミンCやポリフェノールはサビ止め以上の働きを持っています。
👉 ポイントは：
• 抗酸化物質は「壊れた分子を掃除する免疫」まで動かしている
• 彩り豊かな食生活＋睡眠＋運動で、抗酸化力を最大化できる
• 未来の研究は、さらに進化したアンチエイジング法を生み出す
今日の小さな選択（野菜や果物を一品プラス）こそが、未来の若さを守る大きな一歩です✨
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
🧬自信を持って紹介できる理由
👨⚕️医師仲間の間でも信頼の厚い「株式会社ニュートライズ」の製品を愛用しています。
• 含有量が圧倒的に高い（←他社比較してもかなり良心的）
• 製造元が明確で安心
• 実感を得やすい処方設計
私が実際に使って、「これは効く」と確信した製品たちです🙆♂️
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク
🗝 購入時に「ニュートライズ・キー：03150」を入力すれば 常時5%OFF！ で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
必須栄養素として、【💫❶ビタミンB群❷ヘム鉄❸亜鉛❹ビタミンD💫❺酒リセットなどは特にオススメ👌】
ニュートライズ公式サイトhttps://nutrize.jp/
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jphttps://nutrize.jp/
✅医師として、本気で推せる4種のベースサプリ◎
私自身もbiohackの一環として日常的に取り入れているのが特にこの4つ：
💫❶ビタミンB群：エネルギー代謝と脳神経サポート
💫❷ヘム鉄：吸収率が段違い。女性にも必須の酸素供給サポート、脳疲労改善
💫❸亜鉛：テストステロン、免疫、肌・髪のために
💫❹ビタミンD：現代人の“隠れ欠乏”No.1。免疫×メンタルの基盤、ホルモン調整
これらを補うだけで、
朝のだるさ、集中力の低下、疲れやすさが見違えるように変わります‼️
💫❺酒リセットは、お酒好きな方・職場の飲み会など前後に服用すると罪悪感が半減するのでオススメです◎
ニュートライズ公式サイト👇👇https://nutrize.jp/
「ニュートライズ・キー：03150」
💬 栄養の無料相談はこちら
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
医師や管理栄養士が直接アドバイスしてくれる無料コミュニティです。
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
