🫀 こんな不安、ありませんか？
• 健康診断は引っかからないけど、なんとなく不調…
• 平均寿命は延びてるのに「元気に生きられる時間」は短い？
• 親の介護や体調不良を見て、「自分もこうなるのかな…」と不安になる
そんなモヤモヤの正体、それは “レッドゾーン”かもしれません。
この記事では、
✅ 「健康寿命」と「平均寿命」のギャップの意味
✅ 40代から始めるべき“レッドゾーン対策”の考え方
✅ 「未病」のうちにできるチェックと行動
これらを、わかりやすく・ポジティブにお届けします💡
⸻
💡病気は“突然”ではなく、“予兆”がある
🔻「健康寿命」って何？
• 医療や介護に頼らず、日常生活を元気に送れる年齢のこと。
• 日本では、男性72.6歳／女性75.5歳（2022年時点）。
• 平均寿命との差（男性8.5年、女性11.6年）は「介助が必要になる期間」。
🔻その差こそ“レッドゾーン”
• レッドゾーン＝病気やフレイル（心身の虚弱）が急増し、死亡率が上がる時期。
• 一度入ると、回復が難しくなる。
• 平均寿命を延ばすより、“このゾーンを短くする”ことが、実は超大事。
⸻
🧩 そもそも「未病」ってなんだ？
🧬 未病＝「まだ病気じゃないけど、放っておくとヤバい」状態
• 高血圧、脂質異常、高血糖などが代表例。
• 自覚症状がないから見逃しやすい。
• でも、ほぼ確実に「病気への一本道」。
📉 検査値にも注目を
• 例えば、**大動脈脈波速度（PWV）**は、血管のしなやかさを見る指標。
• 年齢とともに自然に上がるけど、異常値なら血管がかなり硬くなってる証拠。
• LDLコレステロールや中性脂肪、血糖値の小さな変化も“サイン”。
⸻
🔍 40代からの「レッドゾーン対策」リスト
✅ 1. 生活習慣を再点検する
• 食生活、運動、睡眠、全部が“病気の予兆”に直結する。
• 特に「内臓脂肪」は沈黙のリスク因子。
✅ 2. 定期的な血液検査は最強の味方
• 「今は大丈夫」ではなく、「今、どうなってる？」の視点。
• LDLコレステロール、血糖値、肝機能、PWVなどを意識。
✅ 3. サプリで予防の質を高める
• オメガ3（EPA/DHA）：炎症を抑えて血管の健康に。
• マグネシウム：血糖と血圧の安定に役立つ。
• ビタミンD：免疫と骨の強化に。
👉あくまで“補助”として、生活習慣の改善とセットで活用を。
✅ 4. 「未病＝無症状」ではない
• 疲れやすい、寝つきが悪い、なんとなく不調…すでに赤信号かも。
• 「気のせい」で片づけず、記録やセルフチェックを。
⸻
🧠 発想の転換が、人生を変える
🏃♂️ 運動＝体力のためだけじゃない
• 血管の柔らかさ、筋肉の減少予防、メンタルの安定にも直結。
• ウォーキングや軽い筋トレが習慣化できると◎。
🫂「人と関わる」ことも、立派な予防策
• 孤立＝健康リスク。
• 友人や家族、職場でのつながりも“未病対策”になる。
⸻
✨まとめ｜「いま、動ける自分」を未来の自分が救う
「老後のための健康対策」は、
“老後になってから”では間に合いません。
健康診断の数値がまだ大丈夫でも、
今のうちから体と心にやさしい習慣を持つことで、
「レッドゾーン」を小さくし、人生の後半をもっと自由にできます。
自分の体は、自分で守る。
そのための“攻めの予防”を、今から始めてみませんか？💪✨
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
🧬自信を持って紹介できる理由
👨⚕️医師仲間の間でも信頼の厚い「株式会社ニュートライズ」の製品を愛用しています。
• 含有量が圧倒的に高い（←他社比較してもかなり良心的）
• 製造元が明確で安心
• 実感を得やすい処方設計
私が実際に使って、「これは効く」と確信した製品たちです🙆♂️
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク
🗝 購入時に「ニュートライズ・キー：03150」を入力すれば 常時5%OFF！ で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
必須栄養素として、【💫❶ビタミンB群❷ヘム鉄❸亜鉛❹ビタミンD💫❺酒リセットなどは特にオススメ👌】
ニュートライズ公式サイトhttps://nutrize.jp/
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jphttps://nutrize.jp/
✅医師として、本気で推せる4種のベースサプリ◎
私自身もbiohackの一環として日常的に取り入れているのが特にこの4つ：
💫❶ビタミンB群：エネルギー代謝と脳神経サポート
💫❷ヘム鉄：吸収率が段違い。女性にも必須の酸素供給サポート、脳疲労改善
💫❸亜鉛：テストステロン、免疫、肌・髪のために
💫❹ビタミンD：現代人の“隠れ欠乏”No.1。免疫×メンタルの基盤、ホルモン調整
これらを補うだけで、
朝のだるさ、集中力の低下、疲れやすさが見違えるように変わります‼️
💫❺酒リセットは、お酒好きな方・職場の飲み会など前後に服用すると罪悪感が半減するのでオススメです◎
ニュートライズ公式サイト👇👇https://nutrize.jp/
「ニュートライズ・キー：03150」
💬 栄養の無料相談はこちら
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
医師や管理栄養士が直接アドバイスしてくれる無料コミュニティです。
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
