「疲れが取れない…」それ、タイプのせいかもしれません
朝からだるい、やる気が出ない、寝ても疲れが取れない…。
そんな“なんとなくの不調”、ちゃんと理由があります。
実は、自律神経のバランスが崩れると「疲れ方」にもパターンが出てくるんです。
それが次の4タイプ👇
1️⃣ アクセルもブレーキもばっちり【バランス良好タイプ】
2️⃣ ブレーキが効かない【がんばりすぎタイプ】
3️⃣ アクセルが効かない【だらだらタイプ】
4️⃣ どちらも効かない【ぐったりタイプ】
この記事では、それぞれの特徴と整え方をわかりやすく紹介します🏝️
自分に合った“疲労回復のコツ”が見つかるかもしれません！
🔍疲れ方は4つのタイプに分かれる！
Aタイプ：アクセルもブレーキもOKな【バランス良好タイプ】🌿
• 交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のバランスが理想的
• 朝は元気に活動できて、夜はぐっすり眠れる
• 疲れても一晩寝ればすっきり回復
• 大きな問題がなければ今の生活スタイルをキープでOK！
Bタイプ：アクセル全開、ブレーキ効かない【がんばりすぎタイプ】🔥
• 日中は元気で活発、でも夜になっても気持ちが高ぶったまま
• 寝つきが悪かったり、寝ても回復しにくい
• リラックスが下手で、無意識に自分を追い込みがち
• 対策：
• 夜のジムや熱いシャワーは控えて
• 寝る2〜3時間前には副交感神経が優位になる環境づくりを
• ぬるめのお風呂＋照明を落として過ごすのがおすすめ🛀
Cタイプ：アクセルが効かない【だらだらタイプ】😴
• なんとなくやる気が出ない、朝もスイッチが入らない
• 活動と休息のメリハリがなく、横になっている時間が多い
• 副交感神経が優位で、交感神経が弱い
• 対策：
• 朝はしっかり太陽の光を浴びる（カーテンを開けるだけでも◎）
• 自分で簡単な予定を立てて「やる気スイッチ」を入れる
• 無理せず少しずつ行動量を増やしていこう🌞
Dタイプ：アクセルもブレーキも効かない【ぐったりタイプ】🪫
• 活動する力も、回復する力もどちらも弱くなっている状態
• オーバートレーニング症候群などでも見られるタイプ
• 常に疲れていて、頑張ることも休むこともできない
• 対策：
• まずはとにかく「休むこと」が最優先
• 生活リズムを整え、少しずつ自律神経を鍛えていく
• 休養のモデルを参考にしながら、焦らずリカバリーを💤
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📝自分のタイプ、どう決まる？
「生まれつきの体質かな？」と思うかもしれませんが、
実は多くが“生活習慣”によって決まってきます。
たとえば…
• ハードワークで頑張ってる人 → Bタイプに偏りがち
• 仕事を辞めて緊張感が抜けると → Cタイプにシフトしやすい
つまり、日々の過ごし方次第でタイプは変わるんです✨
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☀️まとめ：自分のタイプを知って、疲労を味方につけよう
疲労タイプを知ることで、ただ「疲れた…」で終わらせずに、
「自分にはどんな休み方が必要か？」が見えてきます。
自律神経は“アクセル（交感神経）”と“ブレーキ（副交感神経）”のバランス。
あなたは今、どっちに傾いていそうですか？
無理に直そうとしなくて大丈夫。
まずは“気づくこと”が、最大の一歩です😊
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