「血糖値さえ下がればいいんじゃないの？」
糖尿病と聞くと、ついそんなイメージを持ってしまいがちですよね。
でも本当に大事なのは、血糖値の裏側にある“体全体のバランス”を整えること。
この記事では、
• 血糖コントロール以外に大切なポイント
• 栄養と運動の本当の意味
• 食事のちょっとしたコツ
を、やさしく丁寧にお伝えします。
【血糖値をコントロールするだけじゃ足りない理由】
• 糖尿病の治療目標は、「血糖値をできるだけ正常に保つこと」。
• そのために、食事療法・運動療法・教育が基本になっています。
• 必要に応じて、薬（血糖降下剤やインスリン）を併用することもあります。
でも！血糖コントロールだけに集中してしまうと、こんなリスクが。
• 栄養素不足（特にミネラルやたんぱく質）
• 活性酸素による血管や細胞のダメージ
• 免疫力の低下
→ 「体の代謝バランス」を整えることも、治療には不可欠なんです。
⸻
【栄養医学的にみた糖尿病対策：大切な4つの柱】
① ミネラル不足に注意！
• 糖尿病では、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどが尿と一緒に失われやすい。
• なのに、糖尿病食ではカロリー制限が重視され、ミネラル補給が足りないことが多い。
→ 食事だけで補いきれない場合は、サプリメントも有効に使おう。
② たんぱく質はしっかり摂ろう
• インスリンが不足すると、体内でのたんぱく質合成が低下。
• 体組織が分解に傾きやすくなり、筋肉量・酵素量が減少します。
→ 食事制限中でも「質の良いたんぱく質」を確保することが大切。
例：鶏むね肉、魚、豆腐、卵、プロテインパウダーなど
③ 「間食」をうまく使おう
• 糖尿病の人は、食後3〜4時間で血糖が急落し、低血糖症状（動悸・ふるえ）が出ることがある。
• このタイミングを予防するため、食後2時間半〜3時間半で間食を取るのが効果的。
→ 間食には、ナッツ、ヨーグルト、小さなおにぎりなどがおすすめ。
④ インスリンを助ける栄養素を積極的に！
• ナイアシン（ビタミンB3）
• ビタミンB6
• マグネシウム
• 亜鉛
これらは、インスリンの分泌やすい臓の働きをサポートしてくれる栄養素たち！
→ 日常の食事で意識的に摂るか、必要に応じてサプリメントで補うと◎。
⸻
【運動は「適度」がポイント】
• 運動は、インスリン受容体（リセプター）の感受性を高め、数も増やしてくれる。
• ただし、
• 空腹時の運動
• 激しすぎる運動
• 長時間運動
は血糖コントロールには逆効果になることも！
→ 「食後の軽いウォーキング」や「軽い筋トレ」を無理なく続けるのがベスト。
⸻
まとめ
糖尿病の治療は、「血糖値を下げる」だけじゃありません。
体の内側から元気を取り戻すこと、代謝バランスを整えることが、本当のゴールです。
今日からできる小さな工夫が、半年後、一年後、そして未来のあなたの健康を確実に守ってくれます。
焦らず、でも確実に、一歩ずつ進んでいきましょう！
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
以下キー入力よりニュートライズ・ドクターサプリを 常時5%OFF で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク( ニュートライズ・キー： 03150 )
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jp
必須栄養素として、
ビタミンB群、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンD、酒リセットなどは特にオススメです🙌
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
書き込みを見ているだけでも、
驚きの発見と気付きがあるはずです！
