「健康診断で“血糖値が少し高い”と言われたけど、自覚症状もないし大丈夫かな？」
実はそれ、体からの“静かな警告”かもしれません。糖尿病は、初期には症状がほとんど出ない病気。それだけに「気づいたときには進行していた」という人が多いのです。
でも、正しい知識を持ち、生活習慣を見直すことで、進行を食い止めることも、合併症を防ぐことも可能です。
この記事では、
• 糖尿病の種類とその原因
• 診断の仕組みと検査基準
• なぜ合併症が起こるのか、その仕組み
• 栄養素不足と体への影響
について、初心者にもわかりやすく、かつ詳しく解説していきます。
【糖尿病とは？2つのタイプとその原因】
●1型糖尿病（全体の約5%）
• 体の免疫が自分のすい臓の細胞を攻撃してしまう「自己免疫疾患」。
• インスリンを作る「β細胞」が破壊され、インスリンがほとんど出なくなります。
• 子ども〜若い世代にも発症しやすく、毎日のインスリン注射が必要になります。
●2型糖尿病（全体の約95%）
• すい臓はインスリンを出しているが…
→「量が足りない」 or「効きが悪い（インスリン抵抗性）」
• 過食、運動不足、肥満、ストレス、遺伝的体質が大きく関係します。
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【診断はどうやって決まるの？検査とその見方】
糖尿病かどうかを判断するには、以下の3つの検査項目を見ます。
項目 糖尿病の基準値
空腹時血糖値 126mg/dL以上
75gOGTT2時間値 200mg/dL以上
HbA1c（過去1〜2ヶ月の平均血糖） 6.5%以上
※いずれか1つでも基準を超えていれば「糖尿病型」と判断されます。
●検査の流れ
1. 初回検査：空腹時血糖・HbA1cを同時にチェック
2. 両方が糖尿病型の場合：症状の有無に関わらず、糖尿病と診断
3. どちらかが糖尿病型の場合：1ヶ月以内に再検査を行う
4. 3〜6ヶ月以内の再検査で、再び異常があれば糖尿病と診断
※初回で「典型的な糖尿病の症状（のどの渇き、体重減少、視力障害など）」があれば、その時点で診断されます。
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【見逃されがちな“境界型”とは？】
判定 空腹時血糖値 75gOGTT2時間値
正常型 110mg/dL未満 140mg/dL未満
境界型 110〜125mg/dL 140〜199mg/dL
糖尿病型 126mg/dL以上 200mg/dL以上
※この「境界型」は放置すると高確率で糖尿病に移行するため、要注意！
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【糖尿病の合併症、なぜ起きる？どこに起きる？】
糖が血液中に多すぎると、**血管が傷つく・詰まる・固くなる（細動脈硬化）**などの障害が起こります。
部位 起こる症状
網 視力低下・失明（糖尿病網膜症）
腎臓 ろ過障害→人工透析が必要に（糖尿病腎症）
心臓・脳・脚の血管 狭心症・心筋梗塞・脳梗塞・足の壊疽
神経 手足のしびれ、感覚低下（糖尿病神経症）
【高血糖で失われるミネラルとビタミンたち】
高血糖が続くと、体は「尿で余分な糖を出そう」とします（これを「浸透圧利尿」といいます）。
でもこのとき、一緒にミネラルやビタミンも失われてしまうのです。
不足する栄養素 起きる症状・疾患
カルシウム 骨粗しょう症、耐糖能異常、動脈硬化
マグネシウム 網膜症、不整脈、こむら返り
カリウム むくみ、高血圧、神経伝達の異常
亜鉛 インスリン分泌低下、うつ、不妊、免疫力低下
さらに、ビタミンC・D・E・B群なども失われ、抗酸化力・代謝機能も低下します。
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【糖尿病は“見逃される病気”だからこそ早期チェックを】
• 健康診断は基本「空腹時血糖」のみ
• 実は、食後1〜2時間に血糖値はピークを迎える
• 空腹時が正常でも、「食後高血糖」や「隠れ糖尿病」の人は多い
糖尿病は発症から発見まで平均10年かかると言われています。
「血糖値高めかも？」と思ったら、1回だけでなく定期的なチェックが重要！
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まとめ
糖尿病は、見えないうちにじわじわと進行し、気づいたときには命に関わる合併症を引き起こすこともある「静かな病気」です。
でも――
早く気づけば、ちゃんと対処できます。
正しい知識を持ち、検査を受け、生活を少しずつ整えていくだけで、体は必ず応えてくれます。
あなたの未来を守るのは、「今」から始める小さな選択です。
今日から食事・運動・栄養の見直しを一歩ずつ始めていきましょう！
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