「とりあえずビタミンC飲んどけば大丈夫？」
「疲れたら栄養ドリンク！」
そんな“なんとなくの栄養対策”に、少し立ち止まってみませんか？
この記事では、「年齢・季節・体質」に応じた“オーダーメイドな栄養補給”の大切さを、やさしく解説していきます。今日から実践できるヒントも満載です！
◽️ 栄養って、みんな同じでいいの？
• 実は、必要な栄養素の量は「人それぞれ」。
• 成長期の子ども、妊娠中の女性、アスリート、高齢者ではまったく違います。
• 肝臓病やがん、代謝にクセのある体質など、「特定の栄養素を多く必要とする人」もいます。
• イライラしやすい、風邪をひきやすい、肌荒れが気になる…そんなサインは、栄養の偏りかも。
◽️ 季節によっても、体は変わる
• 夏バテしやすい時期にはビタミンB群やC、抗酸化ビタミン（A・E）などが特に必要に。
• 季節の変わり目には精神的にも不安定になりやすく、栄養のケアが心の安定にも役立ちます。
• 「何をどれだけ摂ればいいか？」は、季節や生活環境によっても変わってくるのです。
◽️ 栄養医学と、いわゆる“栄養療法”の違い
• 栄養療法：特定のサプリを症状改善のために飲むことが中心。
• 栄養医学：患者の体質・環境・生活習慣まで考えて、医師と相談しながら複数の栄養素をバランスよく補うスタイル。
• 「とにかくこれだけ飲めばOK！」ではなく、「あなたに合う組み合わせを選ぶ」のが栄養医学の本質です。
◽️ 栄養ドリンクやダイエット食品の落とし穴
• 栄養ドリンクは、一時的に元気になったように感じても、体内の栄養を余計に消費してしまうことも。
• ダイエットで栄養が足りなくなると、肌荒れ、疲れやすさ、ホルモンバランスの乱れに直結。
• 特に若い女性は、タンパク質やミネラルが不足しやすく、将来の健康に影響を与えることも。
◽️ 大切なのは「総合的」な栄養補給
• ある一つの成分にこだわるよりも、バランスの取れた栄養摂取がカギ。
• 「ドーズ・レスポンス（適量反応）」＝栄養は“しっかり摂れてはじめて”細胞レベルの改善が起きる。
• 自分に合った“ちょうどいい量”を見つけていくことが、ほんまの健康づくりなんです。
⸻
まとめ
身体は一人ひとり違う。だからこそ、必要な栄養もそれぞれ違います。
「誰かに効いたサプリ」じゃなく、「自分に合った栄養バランス」を知って、季節や体調に合わせて微調整する力が、未来の健康を支える力になります。
体の声を聴いて、今日から“わたし仕様”の栄養ケアを始めてみませんか？
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
以下キー入力よりニュートライズ・ドクターサプリを 常時5%OFF で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク( ニュートライズ・キー： 03150 )
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jp
必須栄養素として、
ビタミンB群、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンD、酒リセットなどは特にオススメです🙌
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
書き込みを見ているだけでも、
驚きの発見と気付きがあるはずです！
