「なんとなく疲れやすい」「老けた気がする」「病気がちかも」──そんなとき、体の中で“活性酸素”が暴れているかもしれません。
この記事では、見えない敵・活性酸素の正体と、それに立ち向かう“抗酸化パワー”について、わかりやすく解説します。
◽️ 活性酸素とは？
• 呼吸で取り込んだ酸素の一部が、反応性の高い「活性酸素」となって体内に発生。
• 紫外線・電磁波・ストレス・喫煙なども、活性酸素を増やす原因になります。
◽️ 活性酸素の「いい面」と「こわい面」
• 本来は細菌やウイルスを攻撃する“守りの味方”ですが、
• 過剰になると正常な細胞や遺伝子まで傷つけてしまい、「体のサビ」となって老化や病気を進めます。
◽️ 活性酸素を打ち消す“抗酸化システム”
• 健康な体では、ビタミンC・E、ポリフェノール、グルタチオン、コエンザイムQ10などの抗酸化物質がフリーラジカル（活性酸素の一種）を消去。
• 体内にはSOD（スーパーオキシドジスムターゼ）などの抗酸化酵素もあり、ダメージから守ってくれます。
• でも、この防御が追いつかないと細胞が壊れ、老化や病気の原因に。
◽️ 糖尿病と活性酸素
• 高血糖状態では、ブドウ糖とたんぱく質がくっつく反応が起きて活性酸素が発生。
• これが毛細血管を傷つけ、**網膜症（失明リスク）や腎症（透析の主な原因）**など、深刻な合併症を引き起こします。
◽️ ウイルスによる細胞ダメージ
• ウイルスは自分で増えることができないため、細胞に侵入してDNAを使い増殖。
• 感染した細胞は自ら“アポトーシス”（自殺）してしまいます。
• B型・C型肝炎ウイルスは、長期的に肝細胞をむしばみ、肝炎→肝硬変→肝がんへと進行するリスクも。
• HIVも免疫細胞に入り込み、じわじわと体の防御力を奪っていきます。
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まとめ：
活性酸素は、エネルギーを生み出す代償として生まれる“体のサビ”。
でも、正しい食事、ビタミン・抗酸化物質の摂取、ストレスの管理で、しっかり対策できます。
細胞から健康を守るには、「酸化させない暮らし方」がカギです。
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