「なんだか最近疲れやすい」「ストレスで胃がキリキリする…」そんなこと、ありませんか？
それ、もしかしたら自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
この記事では、自律神経のしくみをやさしく解説。毎日をもっと快適に過ごすヒントをお届けします！
◾️ 自律神経とは？体を自動で守るコントロールセンター
• 自律神経は、内臓や血管の働きを自動的に調節してくれる神経です。
• 交感神経（アクセル役）と副交感神経（ブレーキ役）の2種類があり、バランスを取りながら体の状態を守っています。
例）
・暑いときに汗をかく
・運動すると心臓がドキドキする
→ これも全部、自律神経のはたらき！
◾️ 交感神経のはたらき 〜闘うか、逃げるか！〜
• 交感神経は、ストレスや危険を感じたときに活性化。
• 体を「戦闘モード」に切り替えます。
• 心拍数アップ
• 呼吸が速くなる
• 胃腸の動きストップ（消化吸収も抑制）
• ただし、交感神経が長く優位になり続けると不調が出やすい！
（例：過敏性腸症候群、胃潰瘍、高血圧、月経不順など）
◾️ 副交感神経のはたらき 〜リラックスと回復の時間〜
• 副交感神経は、体を「お休みモード」に導きます。
• 胃腸の働きが活発に
• エネルギー補給＆蓄え
• 筋肉がゆるみ、リラックス
• 副交感神経を活性化するには？
• 温かいお風呂に入る
• 軽いストレッチ
• マッサージなど、気持ちいいことを取り入れる！
◾️ 自律神経の「二重支配」とは？
• 胃腸、心臓など多くの臓器は交感神経と副交感神経の両方に支配されています。
• 交感神経が働くと胃腸はお休み、副交感神経が働くと胃腸が活発になる、というようにシーソーの関係で体のバランスを保っています。
→ 食事中はできるだけリラックス！
「楽しい食事」が、消化力もぐんとアップします。
◾️ 自律神経と神経伝達物質の関係
• 自律神経は、神経伝達物質を使って臓器に指令を出しています。
• 交感神経 → ノルアドレナリン
• 副交感神経 → アセチルコリン
• 特にノルアドレナリンは、血管を収縮させたり、心拍数を上げたりして体を一気に「臨戦態勢」にします。
• これらの伝達物質がきちんと働くことで、私たちの体は環境の変化に柔軟に対応できているのです！
⸻
【まとめ】
自律神経は、あなたの体を「守り、回復させる」ために24時間休まず働いています。
ストレス社会を生き抜くためには、自律神経のバランスを整えることがとても大切。
ちょっと意識してリラックスする時間を増やしたり、温かい食事をゆったり楽しんだり。
そんな小さな工夫から、体は確実に変わっていきます。
今日からできる「自律神経ケア」、一緒に始めましょう！
——————————————
信頼している先輩医師が自信をもってお届けする優良かつ良心的な高含有率サプリメントです◎
他社比較にて含有率とコスパの面から私自身もbiohackの必須手段として利用させていただいております🌱
〜株式会社ニュートライズ製サプリメント〜
以下キー入力よりニュートライズ・ドクターサプリを 常時5%OFF で購入可能になります💡ご興味ある方はぜひ☕️👇👇
🛒 ニュートライズ・ダイレクトショップリンク( ニュートライズ・キー： 03150 )
ニュートライズ・ダイレクトショップ / TOPページshop.nutrize.jp
必須栄養素として、
ビタミンB群、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンD、酒リセットなどは特にオススメです🙌
「ドクター栄養学！」LINEオープンチャット（株式会社ニュートライズ提供サービス）
LINEで誰でも無料で参加できるオープンチャットです！
栄養や食事、サプリメントに関することなど、遠慮せず何でも聞いてみましょう！
ドクターや管理栄養士が中心となってお答えします。
同じような苦労や悩みを持つ方も多くいらっしゃいます。
書き込みを見ているだけでも、
驚きの発見と気付きがあるはずです！
