最近、なんだか疲れやすい、息切れしやすい…そんな感覚ありませんか？
それ、もしかすると体内の「コエンザイムQ10（CoQ10）」が減っているサインかもしれません。
この記事では、エネルギーと抗酸化のカギを握るコエンザイムQ10の役割と、生活にどう取り入れるかをわかりやすく解説します。
■ コエンザイムQ10とは？
• 体内にある「脂溶性ビタミン様物質」で、エネルギー産生と抗酸化を助ける
• 特に心臓、腎臓、肝臓に多く存在し、細胞内の「ミトコンドリア」で活躍
• コレステロールの合成過程で自然に作られるが、加齢で減少する
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■ 主な働き
• エネルギー産生サポート：体の活動に必要なエネルギーを効率よく作る
• 抗酸化作用：活性酸素を抑えて細胞を守る。ビタミンA・C・Eとも連携
• 心臓のサポート：虚血性心疾患、高血圧、不整脈などの改善にも関与
• 免疫機能の維持：加齢による免疫力低下にも対応
• 脳の機能回復：脳卒中後のリハビリ効果も期待される
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■ 不足するとどうなる？
• エネルギー不足（疲労感、息切れ）
• コレステロール酸化→動脈硬化リスク増
• 活性酸素による障害（リウマチ、がんリスク上昇）
• 特に、スポーツをする人、更年期女性、ストレスが多い人は消耗が激しいため注意
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■ 摂取のポイント
• エネルギー不足や疲労感が強い場合、ビタミンB群だけでは改善しないことも
• 年齢とともに体内量が減るため、40代以降は積極的な摂取を意識
• サプリメントとしての活用も有効（脂溶性なので食後に摂取すると吸収がよい）
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【まとめ】
コエンザイムQ10は、体のエネルギーと若さを支える重要な栄養素です。
日常の中で上手に取り入れて、内側からパワーに満ちた毎日を目指しましょう。
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