最近、魚を食べる機会が減っていませんか？
実は、魚に含まれる「EPA」と「DHA」には、血液をサラサラにして心臓を守るすごい力があるんです。
漁村の人たちが心臓病で亡くなる確率が低いのも、魚のおかげ。
この記事では、初心者でもわかりやすく、EPA・DHAの効果や上手な取り入れ方をまとめました！
健康な毎日を送りたいあなたへ、今日からできるヒントをお届けします。
◆ 魚を食べる人は心臓が元気！
• 魚には**EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）**という、特別な脂がたっぷり含まれています。
• このEPAとDHAには、血液をサラサラにして、心臓を守る働きがあるんです。
• 肉中心の食事だと「血液がドロドロ」になりやすいですが、魚中心の食事だと「サラサラ」になり、心臓病のリスクが下がることがわかっています。
• 実際、魚をよく食べる漁村の人たちは、心臓病で亡くなる割合が非常に低いというデータもあるんです！
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◆ EPA・DHAの主な効果
• 血液をサラサラにする → 血栓を防ぎます
• コレステロールを整える → 悪玉を減らし、善玉を増やします
• 脂肪の蓄積を防ぐ → 肥満や脂肪肝を防ぎます
• 炎症を抑える → アトピー性皮膚炎や喘息などにも効果的
• がんの進行を抑える → 血管新生を妨げ、がん細胞の成長を防ぎます
• 脳にもプラス → 記憶力の向上や、うつ症状の改善にもつながります
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◆ EPA・DHAを摂るときの注意点
• EPAやDHAは酸化しやすいため、ビタミンE・A・Cと一緒に摂るとより効果的です。
• 血液をサラサラにする薬（ワーファリンなど）を服用している方は、必ず医師に相談しましょう。
• 魚から摂るのが理想的ですが、サプリメントを利用する場合は品質や摂取量に注意してください。
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◆ まとめ
魚は最高の自然サプリメント！
肉中心の食事に偏りがちな現代だからこそ、魚を意識的に取り入れて、血液も心も健康に保ちましょう！
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